**【開髖伸展】體驗人生第一堂拉筋伸展課**
「老師溫柔細心的動作講解，讓初學者的我也跟得上進度。」
輕柔的旋律圍繞教室每一處
緩和的伸展，讓沉睡許久的筋骨都甦醒
彷彿不再畏懼拉筋，或擔心活動量不足
我想我開始愛上伸展了...
緩和的伸展、拉筋，提升身體柔軟度
靜心呼吸吐氣，讓身心都達到整合性的療癒效果
堅持下去你會發現從內到外都有改變了
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**【好處多多】**
主要以哈達瑜珈為基礎，加入緩慢溫和的伸展動作
紓解平時久坐，導致肌肉僵硬及痠痛問題
適合初學者，以及運動量較少的學員
✅ 加強下肢柔軟度及活動範圍
✅ 舒緩臀腿緊繃的肌群、緩解腰痛
✅ 改善提升骨盆腔血液循環
✅ 減少身體多餘的水分滯留
**【課程時間】**
8/20 (六)，下午 13:10 - 14:10
每堂課程60分鐘，依現場狀況為主
**【師資介紹】**
／Amamda老師
**【活動對象】**
不限年齡、性別皆可
**【活動地點】**
舞時光 ￨ 台北市大同區大龍街215巷13號
(鄰近捷運圓山站1號出口，約6分鐘路程)
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**【教室空間】**
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活動內容
注意事項
【 體驗課 - 注意事項】
◆ 舞時光藝文空間 備有飲水機、置物櫃，請學員自備 擦汗毛巾和水壺。
◆ 請務必穿著 “合身有彈性” 的上衣和褲子，長頭髮的學員請將頭髮綁起來。
◆ 芭蕾課程：若沒有芭蕾舞專用舞鞋，建議可先穿著短襪，或上課前於教室櫃台購買。
◆ 瑜珈課程：教室有備瑜珈墊、瑜珈磚等道具，也歡迎學員攜帶自己的瑜珈墊或鋪巾。
◆ 上課時請務必將手機關機或設定為「震動」。
◆ 若有舊傷或身體不適等狀況，請務必於上課前主動告知櫃檯人員。
◆ 同一人限每班至多參加一次體驗課程，第二次以上（含）則恢復原價收費。
【退費及變更預約日期】
◆ 若因個人因素需改期，請於開課前2天通知，教室可協助調整上課日期，逾期視同放棄，不予申請退費。
◆ 取消體驗課程需在該課程 7天前申請，可全額退費；
3天前取消退費200元(150元為行政手續費)；
1天前或當天取消皆無法申請退費。
◆ 如因天災等不可抗力因素，伊之珂芭蕾將主動聯繫延期。
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